2018年2月13日 星期二
談一下討厭鬼的免手平壓
談一下討厭鬼的免手平壓 - 寫給廣志自由潛水
(據說先天會免手平壓的人很讓人討厭)
背景說明:
我在2005取得水肺OW執照，2011年10月開始自由潛水，在水肺學習的過程從來不知道有平壓這件事，我的水肺教練是很有名的郭道仁教練，在我上課的過程因為平壓一直都沒有問題，所以訓練課程根本也就沒著墨在平壓訓練上面，這在我2011年底投入自由潛水時，自學的過程都在松山運動中心的五米池練習，也不覺得潛水有甚麼問題，過半年的2012.04在綠島，第一次跳進20米深OPEN WATER的綠島將軍岩，這才發覺我的平壓一直卡在-5m處，這讓我很懊惱不解為什麼是這樣的結果，回到本島的東北角海邊，我選擇了離我家最近潮境來練習，祕密花園是我水肺再熟悉不過的地方，我用水肺的方式在-25米綁了浮球，就這樣開始我的免手平壓訓練之路，在很短的時間就摸到潮境祕密花園的海底，花多久的時間已不復記憶，怎麼練的....我也不記得，所以有人說免手平壓是上天的恩賜，會免手平壓的人真是令人討厭，因為有人窮一生之力也學不會免手平壓，如果真的是這樣的話，那我寫這篇就沒甚麼意義了，所以我很想告訴大家，其實免手平壓是很容易的，其實你本來就會了，只是教你的人用很複雜的方式讓你知難而退。
(潮境祕密花園 - 25.7m)
學習之路:
大部分的人學著免手平壓的方式是根據以色列自由潛水協會（I.F.A）的練習方式去練，雖然有中文翻譯的版本，試問有幾位是因為這樣學會了免手平壓? 個人的意見是當你做一個訓練，應該要知道訓練的目的是什麼? 當然對一個AIDA0的我來說，我的說法不見得是對的，但是可以參考一下，如果我說錯了，你練錯了應該也是無妨，因為我也沒要求你要先自宮才能練，而你本來就不會免手，練錯了還是不會免手，浪費時間而已。
就我的想法，所有的訓練教材都是在教你如何的訓練臉部肌肉，操作臉部肌肉來拉開耳咽管，練成了以後給你打包票你還是不會免手平壓，因為免手平壓比法蘭茲還難。
當你練成了傳統(我覺得我是非傳統)的免手平壓，你還是在用法蘭茲的技巧，用臉部肌肉拉開耳咽管，然後用口腔的氣壓入中耳，跟法蘭茲的差別就是不捏鼻子而已，那麼試問有多少人會法蘭茲，但是不捏鼻子能夠平壓的? 面鏡/內耳/鼻竇的容積遠比口腔大，你那麼一丁點的空氣填入了大的空腔，再厲害的法蘭茲也不夠看。
免手平壓技巧的要件:
有人將法蘭茲稱為主動的平壓方式，而免手平壓稱之為被動的平壓方式，不討論什麼是主動、什麼是被動，免手平壓要運動臉部肌肉的動作來牽動耳咽管開，教學說明會教你說你打個哈欠，然後你聽到耳朵的哼聲會變大，那就是耳咽管被打開(、耳咽管被打開、耳咽管被打開)了，重點就是你都早就會拉開耳咽管了，那為什麼還要訓練，不能就打個呵欠就平壓了嗎? 通常我在爬山的過程如果感覺需要平壓，我會吞個口水就會平壓了，其實我在海裡的平壓也是吞一下口水就平壓了，下潛速度慢的時候我做吞嚥動作，下潛速度快的時候我會像影片裡的方式，動一下下巴，然後就平壓了，所以我說你動作你本來就會了，你只差一個提點而已。
免手平壓的要素 -- 氣源:
"要素"的意思是缺了這項你就練不成，那就是"氣源"，傳統的法蘭茲是把氣hold在口腔，再推送進中耳，所以那是"氣源"的所在，當我沒辦法在自潛時平壓的時候，我思考過為什麼我水肺沒有平壓的困擾，這在於水肺把高壓空氣帶到海裡，我有源源不絕的空氣可以平壓，我的口腔、鼻竇、面鏡隨時都充滿了跟水壓壓力相當的空氣，於是我很自然地可以平壓，這個經驗只有潛過水肺的人有經驗，而且有很大部分的水肺潛水員會免手平壓。
要將水肺的經驗轉移到自潛的時候，一個問題是高壓力的空氣要藏在哪? 那當然在離鼻腔最近面鏡裡，不是在口腔，因為在這過程口腔是供氣，面鏡是蓄壓，面鏡連著鼻竇，當耳咽管被拉開的時候，空氣很自然的由面鏡通過耳咽管進到中耳，這時候你也不用去管你的口腔要幹甚麼鳥動作，啥事也沒幹，你的免手平壓就已經完成了。
討厭鬼的免手平壓技巧:
Step 1. 提氣入口
提氣入口這個動作是要做面鏡平壓用的。
Step 2. 面鏡平壓
這個動作有兩個作用，一個是潛水本來就要做面鏡平壓，另一個是作為平壓氣源。
Step 3. 拉開耳咽管
這個通常不會是我的訓練重點，要拉開耳咽管，你可能是打個呵欠，或吞個口水，也許是動動耳朵/鼻子/下巴。
這三個動作連續施做，通常一個循環只會平衡一半的壓力，有可能你的耳壓一直處在於需平壓的狀態，但是還不至於會讓你很不舒服的狀態。
練習時建議是用FIM(拉繩下潛)的方式進行，可以比較專心在練習的重點上。
後記:
我終於知道我的免手平壓跟別人不一樣，然後它是那麼容易操作，如果你正在為了免手平壓努力訓練，不妨試試我說的方法。
(據說先天會免手平壓的人很讓人討厭)
背景說明:
我在2005取得水肺OW執照，2011年10月開始自由潛水，在水肺學習的過程從來不知道有平壓這件事，我的水肺教練是很有名的郭道仁教練，在我上課的過程因為平壓一直都沒有問題，所以訓練課程根本也就沒著墨在平壓訓練上面，這在我2011年底投入自由潛水時，自學的過程都在松山運動中心的五米池練習，也不覺得潛水有甚麼問題，過半年的2012.04在綠島，第一次跳進20米深OPEN WATER的綠島將軍岩，這才發覺我的平壓一直卡在-5m處，這讓我很懊惱不解為什麼是這樣的結果，回到本島的東北角海邊，我選擇了離我家最近潮境來練習，祕密花園是我水肺再熟悉不過的地方，我用水肺的方式在-25米綁了浮球，就這樣開始我的免手平壓訓練之路，在很短的時間就摸到潮境祕密花園的海底，花多久的時間已不復記憶，怎麼練的....我也不記得，所以有人說免手平壓是上天的恩賜，會免手平壓的人真是令人討厭，因為有人窮一生之力也學不會免手平壓，如果真的是這樣的話，那我寫這篇就沒甚麼意義了，所以我很想告訴大家，其實免手平壓是很容易的，其實你本來就會了，只是教你的人用很複雜的方式讓你知難而退。
學習之路:
大部分的人學著免手平壓的方式是根據以色列自由潛水協會（I.F.A）的練習方式去練，雖然有中文翻譯的版本，試問有幾位是因為這樣學會了免手平壓? 個人的意見是當你做一個訓練，應該要知道訓練的目的是什麼? 當然對一個AIDA0的我來說，我的說法不見得是對的，但是可以參考一下，如果我說錯了，你練錯了應該也是無妨，因為我也沒要求你要先自宮才能練，而你本來就不會免手，練錯了還是不會免手，浪費時間而已。
就我的想法，所有的訓練教材都是在教你如何的訓練臉部肌肉，操作臉部肌肉來拉開耳咽管，練成了以後給你打包票你還是不會免手平壓，因為免手平壓比法蘭茲還難。
當你練成了傳統(我覺得我是非傳統)的免手平壓，你還是在用法蘭茲的技巧，用臉部肌肉拉開耳咽管，然後用口腔的氣壓入中耳，跟法蘭茲的差別就是不捏鼻子而已，那麼試問有多少人會法蘭茲，但是不捏鼻子能夠平壓的? 面鏡/內耳/鼻竇的容積遠比口腔大，你那麼一丁點的空氣填入了大的空腔，再厲害的法蘭茲也不夠看。
免手平壓技巧的要件:
有人將法蘭茲稱為主動的平壓方式，而免手平壓稱之為被動的平壓方式，不討論什麼是主動、什麼是被動，免手平壓要運動臉部肌肉的動作來牽動耳咽管開，教學說明會教你說你打個哈欠，然後你聽到耳朵的哼聲會變大，那就是耳咽管被打開(、耳咽管被打開、耳咽管被打開)了，重點就是你都早就會拉開耳咽管了，那為什麼還要訓練，不能就打個呵欠就平壓了嗎? 通常我在爬山的過程如果感覺需要平壓，我會吞個口水就會平壓了，其實我在海裡的平壓也是吞一下口水就平壓了，下潛速度慢的時候我做吞嚥動作，下潛速度快的時候我會像影片裡的方式，動一下下巴，然後就平壓了，所以我說你動作你本來就會了，你只差一個提點而已。
免手平壓的要素 -- 氣源:
"要素"的意思是缺了這項你就練不成，那就是"氣源"，傳統的法蘭茲是把氣hold在口腔，再推送進中耳，所以那是"氣源"的所在，當我沒辦法在自潛時平壓的時候，我思考過為什麼我水肺沒有平壓的困擾，這在於水肺把高壓空氣帶到海裡，我有源源不絕的空氣可以平壓，我的口腔、鼻竇、面鏡隨時都充滿了跟水壓壓力相當的空氣，於是我很自然地可以平壓，這個經驗只有潛過水肺的人有經驗，而且有很大部分的水肺潛水員會免手平壓。
要將水肺的經驗轉移到自潛的時候，一個問題是高壓力的空氣要藏在哪? 那當然在離鼻腔最近面鏡裡，不是在口腔，因為在這過程口腔是供氣，面鏡是蓄壓，面鏡連著鼻竇，當耳咽管被拉開的時候，空氣很自然的由面鏡通過耳咽管進到中耳，這時候你也不用去管你的口腔要幹甚麼鳥動作，啥事也沒幹，你的免手平壓就已經完成了。
討厭鬼的免手平壓技巧:
Step 1. 提氣入口
提氣入口這個動作是要做面鏡平壓用的。
Step 2. 面鏡平壓
這個動作有兩個作用，一個是潛水本來就要做面鏡平壓，另一個是作為平壓氣源。
Step 3. 拉開耳咽管
這個通常不會是我的訓練重點，要拉開耳咽管，你可能是打個呵欠，或吞個口水，也許是動動耳朵/鼻子/下巴。
這三個動作連續施做，通常一個循環只會平衡一半的壓力，有可能你的耳壓一直處在於需平壓的狀態，但是還不至於會讓你很不舒服的狀態。
練習時建議是用FIM(拉繩下潛)的方式進行，可以比較專心在練習的重點上。
後記:
我終於知道我的免手平壓跟別人不一樣，然後它是那麼容易操作，如果你正在為了免手平壓努力訓練，不妨試試我說的方法。
2015年11月25日 星期三
來談談你的免手平壓
從事潛水活動，水肺加自潛有十多年時間，因為平壓從來不是問題，做自由潛水以後反而不會平壓，問過很多人，有一部分從水肺轉到自潛的都會免手平壓，目前ＰＢ是鋼鐵礁的-29.6m。
[緣起]
貼這一帖的用意是希望能夠一起來討論一下，也許是我有天賦，但是經過我的說明，也有潛友能夠潛下20米以上的深度，想必方向是對的，雖然現在是冬季的開始，很多地方都有五米深的泳池，一般簡單的測試/訓練，這個深度就夠了。
[氣源的差異]
當年從水肺轉到自由潛水，遇到很大的挫折就是潛不超過五米深度，由於水肺從來沒有捏過鼻子，所以真的不知道什麼叫做耳壓平衡，倒立下潛就沒辦法平壓，能下到五米深，事實上也是需要做平壓，但是僅止於五米深，後來思考了一下，跟水肺的差別就在氣源的差異，水肺有源源不斷的氣源供應。
[為什麼不容易練成]
"欲練神功、必先自宮。 .......。 雖然自宮、未必成功"。
說實在的照著文章練真的很辛苦，我是可以免手以後再回來看文章的，一直以為它的神功練法應該不只有這樣而已，一定是後面還有最後一頁被撕掉了。
同樣的問題也在我的學習過程遇到，免手能下五米，為什麼不能下十米?
所以，事實上我沒練過那篇密笈，如果你要跟著練也可以，那些動作在練的是如何牽動臉部肌肉，讓耳胭管拉開，如果你搭飛機可以用吞口水方式平壓，那你已經會了。
[重點在這裡]
在捏鼻做耳壓平壓的方法，它是先在口腔、鼻腔/竇形成一個密閉空間，用擠壓的方式來推開耳咽管，在免手平壓的施作上你鼻腔是一個開放的通道，因為水壓壓迫耳膜，鼻腔的氣壓甚至比內耳壓力小，當你有能力動動臉部肌肉拉開耳咽管，當然什麼事也不會發生，因為沒有正氣壓的氣源來把空氣壓進內耳。所以要能成功平壓，要找到一個方法讓鼻腔保持大於內耳的氣壓。
重點:面鏡就是那個機制，讓臉部與耳咽管相通的腔室保持正氣壓
[免手平壓操作步驟]
免手平壓的要點，一要能牽動臉部肌肉，二要能形成至正氣壓。
以下是我自己的操練方式
1. 提氣入口
2. 面鏡平壓(這是正氣壓來源)
3. 吞嚥動作(只要會拉動臉部肌肉的動作都行)
面鏡充氣的時候，上顎氣門應該是關的，當你做吞的動作時，事實上是什麼東西也沒被吞下肚，就像是現在你捏著鼻子，往鼻腔充氣，嘴巴張開，鼻腔還是鼓的。
這三個部驟從入水就要一直連續的做，目前練習的結論應該是跟捏鼻子平壓的深度相當，因為30米再下去也已經是RV深度了。
[效率]
免手平壓是被動的導引壓力進入內耳，所以它的效率不如法蘭茲，操作時只有類似只通一半的那種感覺。圖片是我下鋼鐵礁的資料，秒速一公尺是很正常的速度。
[結語]
這是個人的練習心得，不代表一定是正確的，提出來是希望能共同討論，如果有任何資訊可以反饋給大家參考，功德無量。
[練習建議]
拉繩下潛(FREE IMMERSION)對各種平壓方式的練習都是最好的訓練方式，非常建議。
[問題] 免手平壓耳咽管可以一直都開著嗎？
我是不行一直都開著，面鏡、鼻腔是通聯的，深度增加時鼻腔的氣壓比越來越小，最後還是會因為要往面鏡充氣平壓，肌肉的相關位置改變，耳咽管會關閉了。如果指的是在平常時，保持肌肉緊張，耳咽管是可以一直開著沒錯。
[問題] 所以這種方式不能下潛太快嗎？
應該說是個人的熟練度問題，多快才算是速度極限這很難講。
法蘭茲施作過程會破壞身體的流線構型，所以不見得下潛速度會比較快。
2014年9月1日 星期一
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